Piedi che ‘friggono’? Ecco perché senti gli spilli e quando non dovresti ignorarli

Ti è mai capitato di alzarti dal divano e sentire i piedi come se fossero diventati all’improvviso un nido di formiche impazzite?

Quella sensazione di pizzicore, calore o spilli che corrono sotto la pelle è ciò che in medicina viene definito parestesia. È il modo in cui il sistema nervoso segnala che, per qualche motivo, la comunicazione tra cervello ed estremità si è interrotta e poi riattivata. Nella maggior parte dei casi si tratta di un episodio innocuo, ma non sempre va liquidato come un fastidio passeggero.

Perché i piedi formicolano

Quando mangiamo, ci muoviamo o restiamo fermi troppo a lungo, il corpo reagisce attraverso segnali nervosi. Se questi segnali vengono temporaneamente bloccati o rallentati, la riattivazione improvvisa produce la tipica sensazione di spilli o scosse. È un meccanismo di difesa, non un errore del corpo.

Le cause più comuni legate allo stile di vita

Posture scorrette e scarpe strette

Restare seduti a lungo con le gambe accavallate, mantenere posizioni statiche o indossare calzature che comprimono il piede può ostacolare la circolazione e comprimere i nervi. Quando cambi posizione, il flusso nervoso riparte tutto insieme, dando origine al formicolio.

Stress e ansia

Anche lo stress può contribuire. In situazioni di ansia si tende a respirare in modo più rapido o superficiale, alterando alcuni equilibri nel sangue e favorendo la comparsa di formicolii, non solo ai piedi ma anche alle mani o al viso.

Il ruolo delle vitamine e delle abitudini

I nervi hanno bisogno di nutrienti specifici per funzionare correttamente. Le vitamine del gruppo B, in particolare la vitamina B12, sono fondamentali per mantenere integra la guaina che protegge le fibre nervose. Una carenza può causare formicolii persistenti e sensazioni di bruciore.

Anche alcune abitudini incidono. Un consumo eccessivo di alcol o il fumo possono irritare i tessuti nervosi, rendendoli più sensibili e più soggetti a quella sensazione di “piede che frigge”.

Quando il formicolio non va ignorato

Se il formicolio diventa frequente, dura a lungo o compare senza una causa evidente, può essere il segnale di un problema più serio. In alcuni casi è legato a una compressione nervosa che parte dalla schiena, come la sciatica, in altri a disturbi circolatori.

Particolare attenzione va posta se il formicolio è accompagnato da debolezza muscolare, se interessa un solo lato del corpo o se compare improvvisamente insieme a difficoltà nel parlare o nel muovere un arto. In questi casi è fondamentale consultare un medico per escludere patologie neurologiche o metaboliche, come la neuropatia diabetica.

Rimedi rapidi e prevenzione quotidiana

Quando si tratta del classico piede “addormentato”, il rimedio più efficace è il movimento. Camminare qualche minuto, sollevarsi sulle punte o ruotare lentamente le caviglie aiuta a riattivare circolazione e nervi.

In ottica preventiva, bere a sufficienza, scegliere scarpe che lascino spazio alle dita e interrompere spesso la sedentarietà può ridurre la frequenza di questi episodi. Piccoli gesti quotidiani che aiutano a spegnere quel fastidioso “friggere” e a camminare con più leggerezza.